FIT NACH OSTERN

Fit nach Ostern: Fit und schlank durch die Ostertage

5 Tipps für fitte Ostertage

Der Frühling steht vor der Tür – unser Körper hingegen ist noch gestresst von der Zeitumstellung, den Temperaturschwankungen und eventuell auch vom noch nicht ganz überstandenen Grippeinfekt. Gute Voraussetzungen für die Feiertage – wir wollen diese ja schließlich in vollen Zügen mit Freunden und Familie genießen – mit fettigem Grillgut, Schokolade in Hülle und Fülle, deftige Braten, zur Kaffeezeit jede Menge Kaffee, Kuchen, Torten und sonstige Süßspeisen, achja und was wäre das Familienfest oder die Party ohne den Prosecco, das Bier oder den Schnaps…so macht’s erst richtig Spaß.

Wie werden wir uns wohl nach Ostern fühlen? Höchstwahrscheinlich schlapp und müde! Well done!

Doch statt sich von Karfreitag bis Ostermontag nur ungesund zu ernähren und sich auch nicht sportlich betätigt, der gewinnt schnell ein paar Kilo dazu.  

Motto: Frühjahrsputz für unsere Zellen – einfache Tipps & Tricks, wie man Ostern auch ohne Waagefrust und Frühjahrsmüdigkeit überstehen kann und man fit und schlank durch die Ostertage kommt: So geht’s!

  1. Süßes: Bitte mehr Obst. Wenn Schokolade, dann dunkel und bitte mit höchstem Kakaoanteil. Ansonsten das Geschenkte Süße einfach in den Keller stellen bzw. nicht in greifbarer Nähe.

  1. Aktiv: Das Auto mal stehen lassen, das Rad nehmen oder einen langen Osterspaziergang machen. An einen See fahren, frische Luft schnuppern und der Hektik entfliehen. Bei schlechtem Wetter etwas Wellness – die Sauna oder das Hallenbad besuchen. Wer diszipliniert ist geht Joggen oder macht Krafttraining (viele Studios haben auch über die Feiertage geöffnet). Bei so viel Aktivität darf man sich auch die ein oder andere Sünde erlauben.

  1. Garten: Ostereiersuche mit den Kindern aktiv gestalten und beim Suchen helfen. Statt Stunden am Kaffeetisch zu sitzen lieber den Garten auf Vordermann bringen oder mit den Kids im Garten / Park toben. Auch der alte Federballschläger oder die Tischtenniskelle macht gute Laune – am besten in großer Runde.

  1. Ernährung: Tipp: Die Energiebilanz bitte im Auge behalten (Kcal Verbauch – KcalZufuhr)! Einfache Rechnung Grundumsatz = KG x 24 (Frauen KGx24x0,8). Wer zusätzlich an den Tagen aktiv ist rechnet den Wert auf mit 1,5. Bsp. Mann 80 KG hat einen GU von 1.920 Kcal ohne Sport (mit Sport x1,5 = 2.880 Kcal. Tipp: App Fat Secret als Kontrolle.Tipps: vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinken. Wenn Fleisch, dann lieber mageres Fleisch und statt Kartoffelsalat mit Mayo lieber einen frischen Salat mit Öl, Gemüse, Fisch und/oder Feta. Anstatt Kuchen mal eigene Proteinriegel backen. Anstatt Kaffee mal einen grünen Tee trinken. Anstatt viel Süßes einfach Obst essen oder einen leckeren Smoothi mixen!

  1. Trinken: Generell wird viel zu wenig Wasser getrunken – ein bedeutsames Lebensmittel und sehr wichtig für unseren Körper und Stoffwechseltransport. Tipp: Zitronensaft mit Wasser – am besten täglich gleich früh, um den Säure-Basenhaushalt in Schwung zu bringen und zusätzlich das Immunsystem zu stärken (Thema Vitamin C). Tipp: Wer das trinken immer vergisst, der lädt sich eine Trink-App aufs Handy und erinnert sich individuell ans Trinken. Generell gilt 20-30 ml pro KG Körpergewicht, aber mindestens täglich 1,5 Liter! Das über die Feiertage und gern in Gesellschaft ein Schlückchen mehr vom Sekt, Bier oder Schnaps getrunken wird wissen wir alle. Als Highlight gibt es Fingerfood und somit zusätzlich viel leere Kalorien in Form von Salzstangen, Erdnüssen, Chips, Schokolade etc., und jede Menge Softdrinks wie Cola & Co. Meine Empfehlung: Wenn Alkohol, dann bitte immer ein Glas Wasser nach jedem Glas Alkohol. Wenn Fingerfood, dann Obst, Gemüse mit Dip oder der selbstgemachte Proteinriegel.

Na? Schon fit für den Frühling und den Sommer?

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Was kostet der Vitalcheck?

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Wie es tatsächlich um Ihre körperliche Fitness oder auch Ernährung mit Vitaminen und Spurenelementen steht, verrät eine persönliche Ernährungs- und Stoffwechselanalyse durch einen Vitalcheck. Sprechen Sie mich an, es dauert nur wenige Minuten und Sie bekommen dafür eine grundlegende Information über Ihren eigenen Stoffwechsel (Daten werden natürlich vertraulich behandelt).

Wozu eignet sich der Vitalcheck?

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  • Zur Kontrolle von Veränderungen im Körper/Stoffwechsel
  • Zur Messung des Erfolges bei allgemeinen gesundheitlichen Maßnahmen wie nach Krankheit, Ernährungsumstellung, Therapie, Sport, Fasten, Nahrungsergänzung, u.v.m.)

Was kostet der Vitalcheck?

  • Erstanalyse 100 €
  • Kontrollanalyse 30 €

Vor allem für diejenigen, die nach längerer (Winter-)Pause jetzt wieder sportlich aktiv werden wollen, ist dieser Vitalcheck zu empfehlen: Wer seinen Gesundheitszustand kennt, kann seine körperlichen Grenzen besser einschätzen. Das reduziert das Verletzungsrisiko und steigert das Wohlbefinden bzw. gezielt das Leistungsniveau.

 

Die Kassen bezuschussen die „sportmedizinische“ Untersuchung nicht. Bei gesundheitlichen Risikofaktoren wie erhöhtem Körpergewicht, Bluthochdruck, Diabetes, Rauchen, Atemwegs-, Skelett- oder einer Alkoholerkrankung zahlt die Kasse auch zusätzliche Untersuchungen wie zum Beispiel ein Belastungs-EKG oder einen Lungenfunktionstest. Weitere Informationen finden Sie auf der Seite von Fit4m Gesundheit

Werden Sie jetzt eigens aktiv und schützen sie Ihre Gesundheit – Sie haben doch nur EINE!   

Wie das konkret funktioniert erfahren Sie in einem persönlichen und kostenfreien Beratungsgespräch. Danach entscheiden Sie, ob Sie mit mir starten.

 
Ich wünsche Ihnen viel Spaß!
 
Gesunde Grüße
Ihr Andreas Naß
zertifizierter Ernährungsberater
Vitalcoach

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Ihr Andreas Naß
zertifizierter Ernährungsberater

 

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Gesundheit schützen Heilung fördern
Ihr Berater in Gesundheit Andreas Naß

VITALCHECK SONDERANGEBOT BSV MITGLIEDER

VITALCHECK
Spezialangebot für alle BSV Einheit Frohburg Mitglieder bis 31.12.2017

Du fühlst Dich leer und verbraucht – alles tut weh? Du kannst Dich nicht über einen längeren Zeitraum voll konzentrieren? Dir fehlt tagsüber und beim Training / Spiel die nötige Power?

Hast Du mal Deinen Mineralstoff- und Vitaminhaushalt sowie Deine Spurenelemente überprüfen lassen?

Vereinbare gleich einen Termin. Es dauert nur wenige Minuten!!

Mehr Information unter: http://www.fit4m.de/gesundheit/blut-scan/

Parameter die getestet werden, die ganz besonders für Sportler interessant sind

z.B. um eine Leistungssteigerung zu erzielen.

Allgemeine Körperdaten

Säure-Basen-Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit, Sauerstoffmangel, Geisteskraft, Wasserhaushalt.

Spurenelemente und Mineralien

Kalzium, Eisen, Zink, Selen, Phosphor, Kalium, Magnesium, Kupfer, Kobalt, Mangan, Jod, Nickel, Fluor, Molybdän, Vanadium, Zinn, Silizium, Strontium, Bor.

Vitamine und Coenzyme

Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin K, Nicotinamid, Biotin, Pantothensäure, Folsäure, Coenzym Q10, Glutathion.

Aminosäuren

Lysin, Tryptophan, Phenylalanin, Methionin, Threonin, Isoleucin, Leucin, Valin, Histidin, Arginin

Herbstfasten

Geführtes Herbstfasten

Lassen Sie sich ein auf 3 „spannende“ Herbsttage mit Kathrin Kurtz und Andreas Naß. Im Einklang mit der Jahreszeit unterstützt von Bewegung, Entspannung, Ruhe, Erholung und Zeit für sich. Jede Jahreszeit bietet die Möglichkeit, eine Pause einzulegen, inne zu halten, „einzukehren“, und Alltagsgewohnheiten hinter sich zu lassen. Mit Fit 4 M haben Sie die exklusive Möglichkeit vor Beginn des Fastens einen umfangreichen Vitalcheck machen zu lassen.

Warum Vitalcheck vor und nach dem Fasten?

  • zur Ermittlung des Ist-Zustandes
  • zur Kontrolle beim Entgiften, Entschlacken, Entsäuern
  • erkennt sehr schnell Mangelerscheinungen und damit auch Verbindungen zu Krankheitsbildern
  • zur Messung des Erfolges bei gesundheitlichen Maßnahmen wie das Herbstfasten oder Ernährungsumstellung, Sport, Therapie, etc.

 

Wann und Wo?

Wer teilnehmen möchte, sollte sich an dem Wochenende vom 06. bis 08.10.2017 nichts vornehmen. Ein unverbindlicher Infoabend zur Teilnahme am Fastenwochenende gibt es am Donnerstag, 21.09.2017 um 19 Uhr in der Naturheilpraxis Kathrin Kurtz, Zum Stockbrunnen 11 in Prießnitz.

Neben dem Fasten erwarten Euch interessante Vorträge, leichte Bewegung (Nordic Walking, Yoga, Entspannung – je nach Zusammensetzung der Gruppe). Außerdem die exklusive Möglichkeit, zum halben Preis einen hochwertigen Vitalscan des Blutes mit über 200 Werten zur Feststellung des Stoffwechselzustandes mitzumachen.

 

Anmeldung dringend erforderlich!! Tel.: 0172 5937448 – Mail: hpkurtz@gmx.de

Mitteldeutscher Tag der Gefäßgesundheit

Mitteldeutscher Tag der Gefäßgesundheit am 16.9.2017 in Dresden

Mal angenommen Sie erfahren bei einem exklusiven Gesundheitsvortrag neue Wege in der Gesundheitsvor- und Nachsorge – wäre das interessant für Sie?

Youtube Video Mitteldeutscher Tag der Gefäßgesundheit

 

 

 

 

 

 

 

 

Große Ereignisse werfen Ihren Schatten voraus. Aus diesem Anlass heraus möchte ich Sie auf den „Mitteldeutschen Tag der Gefäßgesundheit“ am 16.09.2017 in Dresden aufmerksam machen. Die Gefäßerkrankungen sind nach wissenschaftlichen Erkenntnissen mittlerweile hauptverantwortlich für die meisten großen Krankheitsbilder, wie Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall, Herzinfarkt, PAVK und Erkrankungen des Gehirns u.v.m. Genau deswegen richtet sich zurzeit der Hauptfokus der Weltmedizin auf unser Blutsystem, vor allem auf die kleinsten Blutgefäße (74% im Körper), wo man medikamentös und chirurgisch kaum etwas ausrichten kann.

Am 16. September 2017 erfahren Sie alles zum Thema Gefäßgesundheit.

Tipp: Neben Vorträgen von Fachärzten, können Sie Ihre eigene Durchblutung sehen und hautnah erleben, messen und analysieren lassen.

Die „physikalische Gefäßtherapie BEMER“ zeigt dabei, als erste therapierelevante und wissenschaftlich fundierte Therapie, erste nebenwirkungsfreie Behandlungsmöglichkeiten auf. Lassen Sie sich verzaubern von der Erforschung des wohl bedeutsamsten Körperphänomens – der Mikrozirkulation. Die Bedeutung derer ist immens groß.

 Gern dürfen sie zu diesem Event andere interessierte Menschen einladen, die eine Krankheit erfahren mussten, großen Wert auf Ihre Gesundheit/Fitness legen und mindestens genauso interessiert daran sind, was man neben einer gesunden Ernährung und angemessenem Sport noch tun kann, um dem großen Ziel – gesund Alt werden, deutlich näher zu kommen.

Das komplette Programm, dem Veranstaltungsablauf und Vielem mehr, können Sie dem beiliegenden Flyer entnehmen. Bitte lassen Sie es sich nicht nehmen, die hochkarätigen Informationen und neuen medizinischen Erkenntnisse aus erster Hand zu erfahren.

Gern dürfen Sie mich sofort darüber informieren, ob Ihnen die Veranstaltung zusagt. Dementsprechend werde ich Ihnen einen der freien Plätze reservieren.

Hier der Flyer mit allen Details zum Download.

PDF Flyer MDT der Gefäßgesundheit

Anmeldeschluss: Mo, 11.09.2017
Flughafen Dresden Konferenzcenter im Terminal Dresden, DeutschlandIn Google Maps öffnen

 € 29,00 – € 39,00

Freie Plätze:vorhanden

 

 

 

 

 

 

Nehmen Sie sich diese Zeit. Es lohnt sich! Bis dahin viel Gesundheit, Glück und Lebensfreude. 

Mit herzlichen Grüßen

Ihr

Andreas Naß
Bemer Partner
Tel.: 0177 / 30 65 380

Web: https://fit4m.bemergroup.com/de
E-Mail: andreas.nass@bemermail.com

Vitalcheck – wie fit bin ich?

Vitalcheck – wie fit bin ich?

Das Herz ist nicht alles! Auf die Mikrozirkulation kommt es an

Testen Sie interessante Parameter die zur Leistungssteigerung im Sport wichtig sind. Aber auch generell einen Überblick über den Istzustand des Körpers vermitteln – auch für Nicht-Sportler geeignet. Dazu brauch es nur wenige Minuten.

Jetzt per Blut Scan viele relevante Werte aus dem Körper messen und analysieren lassen!

Wie funktioniert der Vitalcheck genau?

Die Vitalscan / Blutscan ist ein ganzheitliches Diagnose-Prinzip basierend auf den körpereigenen Schwingungen, der Bioresonanz (Quantenphysik).

Durch langjährige Forschungsarbeit von namhaften Wissenschaftlern konnte festgestellt und bestätigt werden, dass jeder Mensch ein individuelles Schwingspektrum besitzt, welches man analytisch und therapeutisch nutzen kann.

Physiologische Vorgänge im Körper werden durch elektromagnetische Schwingungen gesteuert. Auch Organe, gesund oder krank, haben ein ganz individuelles Schwingungsspektrum. Diese freigesetzten Signale werden erkannt und gemessen und mittels Software ausgelesen und grafisch abgebildet.

Einsatzbereiche besonders für Sportler:

  • Spurenelemente + Mineralien
  • Vitamine + Coenzyme
  • Aminosäuren
  • Homotoxine + Schwermetalle
  • Magen-Darm-Funktion
  • Nieren, Leber, Galle
  • Knochen
  • Kardio System
  • Herz + Gehirn
  • Blutfette
  • Lungenfunktion
  • Allgemeiner körperlicher Zustand
  • Allergien

Zögern Sie nicht und vereinbaren Sie gleich einen Termin mit mir, gern besuche ich Sie auch zu Hause. Mehr Informationen finden Sie unter dem Punkt Gesundheit Blut Scan.

Terminvereinbarung unter Tel. 0177-30 65 380 oder info@fit4m.de

Ihr Andreas Naß

F4M ist für Sie (jederzeit) ansprechbar, um Fragen zu beantworten, Probleme anzusprechen und konkret zu helfen.

 

 

online Referenzen

Hier sehen sie ausgewählte Referenzen von online-Projekten

Im ganzen dienen diese Maßnahmen der digitalen Aufmerksamkeitssteigerung, Kundgebung zu Aktionen, Angeboten, Expertise, Events etc., Breitstellung von Informationen für die Unternehmerwelt Frohburg und Frohburg App.

Dazu gehören z.B. Erstellung und Betreuung sowie Pflege von online Firmenprofilen inklusive Suchmaschinenoptimierung, Blogeinträge inklusive Schlüsselwörter für google, Websitedesign und Websiteerstellung sowie Webshophilfe bei Schadbefall, Webshopdesign und Webshoperstellung sowie Betreuung und Pflege derer. Klicken Sie auf das Bild und Sie kommen auf die entsprechende online Präsenz.

An dieser Stelle ein herzlicher Dank an alle Auftraggebern für Ihr entgegengebrachtes Vertrauen.

 

 

 

WhatsApp als Marketing für KMU’s?

WhatsApp als Marketing für KMU’s?

Andreas Naß

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WhatsApp als Marketing für KMU’s – JEIN!

Immerhin verbringen Nutzer des Messengers durchschnittlich etwa um die 100 Minuten oder mehr am Tag in der App. Dabei beschränkt sich der Kontakt schon lange nicht mehr nur auf Freunde und Bekannte. Oft werden Projekte oder Termine abgestimmt, ein Kostenvoranschlag oder eine Beratung angeboten, kurze Imagefilme oder Bilder von Entwürfen ausgetauscht. So oder so, das Potential wird genutzt, aber vorsicht, wenn es um Werbung geht!

 

Was ist wichtig?

Die AGB’s von WhatsApp:

  • „Werbung und andere Formen von kommerzieller Nutzung sind nicht erlaubt“ Bei Verstößen könnte die Mobilnummer für WhatsApp gesperrt werden.

Kosten-Nutzen-Relation:

  • die Verwaltung und Kommunikation ist aufwendig, Zeit und Finger werden stark beansprucht, also Bereitschaft und Geduld muss mitgebracht werden
  • zielgruppenorientiert schreiben – eine Fähigkeit, die nicht jeder besitzt, vor allem wenn vorwiegend unsere junge Zielgruppe im Fokus steht
  • der einfachste Newsletter überhaupt in Form von Push-Nachrichten ähnlich wie die Frohburg-App, wo News der Unternehmen in Form von Pushmitteilungen im Smartphone aufpoppen und passiv im Nachrichtendienst abgelegt werden.

Fazit: WhatsApp als Marketing nicht ignorieren

  • viele Unternehmen nutzen den Messenger in Form eines Newsletters (Broadcast-Liste erstellen mit opt in & opt out!)
  • KMU’s sollten darauf achten, kurze und knappe sowie relevante Info’s zu verschicken.
  • attraktives Tool, besonders für jüngere Zielgruppen

 

WhatsApp Marketing für KMU's

Radio PSR SachsenMEISter 2016

Wird Frohburg Radio PSR Sachsenmeister 2016?

RADIO PSR-Sachsenmeister 2015 wurde Oschatz! Rückblick siehe hier: Rückblick Sachsenmeister 2015

Nun liegt es an den Frohburgern, den RADIO PSR-Sachsenmeister 2016 zu stellen. Der Sachsenmeister 2016 gewinnt eine eigene Radiokampagne im Gesamtwert von 10.000 Euro. Davon könnten VIELE profitieren z.B. das traditionelle Frohburger Dreiecksrennen, das Frohburger Freibad, welches sich in einem Jubiläumsjahr befindet oder auch die Unternehmerwelt Frohburg, um weiter auf sich aufmerksam zu machen und damit die Region/Wirtschaft zu fördern.

Am 21.04.2016 ist Radio PRS in Frohburg vor Ort auf dem Markt.

Die Veranstaltung fängt 11 Uhr an und endet Punkt 12 Uhr mit einem geschossenen Luftbild aller Teilnehmer. Deshalb sollten so viel Bürger wie möglich sich kurz vor 12 Uhr auf dem Markt versammeln, um die anderen teilnehmenden Städten wie Stollberg (18.04.), Oelsnitz (19.04.), Bischofswerda (20.04.) und Taucha (22.04.)  in den Schatten zu stellen.

Einfach wird es nicht, denn viele Bürger sind wohl auswärts arbeiten oder zu Mittag. Apropo Mittag – dies darf gern auf dem Markt geschehen, denn das Teichhaus und das Schützenhaus sind vor Ort und sorgen für Speis & Trank. Weitere Überlegungen wie die „Rennstadt Frohburg“ das Rennen für sich entscheiden möchte sind geplant.

Wir sind gespannt! Auf geht’s Frohburg – wir machen das Rennen!

Weitersagen und Weiterleiten erlaubt!

Radio PSR Sachsenmeister 2016 Frohburg

Radio PSR Sachsenmeister 2016 – Grafik erstellt von Fit 4 Marketing

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